Простые эффективные занятия пилатесом

Все больше здоровый образ жизни входит в каждую семью, это и питание, и занятия спортом. Каждый выбирает для себя то, что ему подходит. О пользе пилатеса слышала давно, но сталкиваться не приходилось.
Что такое пилатес -это система разработанная Дж. Пилатесом в начале прошлого столетия, которая учит жить в гармонии с собственным телом ,при регулярном применении улучшает осанку, увеличивает гибкость и поддерживает организм в тонусе.

Занятия пилатесом

Чем же отличается пилатес от других упражнений?
Пилатес помогает снять напряжение, которое существуют у каждого человека живущего не только в городах , но и в деревнях, которое обусловлено высоким ритмом современной жизни.
При выполнении каждого упражнения следует концентрироваться на каждом из них , на тех группах мышц, для которых в данный момент выполняется упражнение.
При этом формируется правильная осанка, вследствие этого улучшается работа внутренних органов и укрепляется здоровье .
При занятиях пилатесом важно выполнять движения плавно, не делать резких движений , это может только навредить.
Конечно лучше выполнять упражнения пилатеса регулярно, как и в другом виде спорта, все упражнения рассчитаны на максимальную проработку всех видов мышц.
Мышцы живота укрепляются, становятся сильными и упругими, и это означает, что позвоночник будет находиться в правильном положении.
Развитие и укрепление мышц не только

  • избавляет от боли в спине ,
  • но и скорректирует осанку,
  • улучшается внешний вид,
  • тело становится гармоничным и подтянутым.

Пилатес -это отличная альтернатива силовым тренировкам в тренажером зале, увеличивается выносливость, благодаря формированию длинных и гибких мышц.


Также тренировки улучшают кровообращение, кровь наполняется кислородом, выводятся продукты распада, вызывающие мышечную боль.
А правильное осознанное дыхание способствует снятию любого стресса.
Пилатес очень полезен беременным женщинам, а также для тех, кто хочет похудеть.
Он заряжает тело энергией, повышает самооценку , улучшая физическое и психическое здоровье человека.

Домашний пилатес

Можно ли заниматься пилатесом дома?
Конечно, ведь упражнения очень простые , главное дыхание и концентрация на на группах мышц данного упражнения.
Мое знакомство с пилатесом произошло совсем недавно.

 

Хочу посоветовать тем, кто начинает только заниматься этим видом упражнений, не торопиться выполнять их , дышать правильно, иначе может возникнуть тошнота и головокружение, как у меня.
Второе занятие этим видом упражнений прошло на" ура" , упражнения выполнялись легко при правильном дыхании и концентрации на упражнениях.

После упражнений появилась легкость,  энергия и появилось удовлетворение от правильно сделанных упражнений.
При казалось бы медленно выполненных упражнениях, усилия прилагались немалые, результат был как от выполнения энергичных силовых упражнение- потливость и краснота лица.

Выберите для себя те упражнения, в каких вы нуждаетесь...


Один комментарий в“Простые эффективные занятия пилатесом”

  1. 30.07.2015 в 09:43 #

    Если Вы хотите восстановить или улучшить здоровье, укрепить тело и дух, то занятий йогой в фитнес-клубе Fitness Life идеально подойдут для Вас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com