Мяч Фитбол

Большой  гимнастический мяч, а иначе его называют фитбол-я открыла и полюбила совсем недавно.
Откуда появился этот домашний тренажер -в прошлом веке  этот инструмент   назначали для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата в Швейцарии, так что можно сказать, что это медицинское изобретение.

А для нас, женщин, это  простой, удобный, и в то же время  очень полезный инструмент для занятий дома, для сбрасывания веса, тренировки всех мышц и в общем то-для здоровья и красоты. К тому же недорогой и доступный.

Мяч Фитбол

Как часто мы даем себе слово-с порнедельника начну-бегать, или-заниматься спортом, или-запишусь в спортзал, но как быстро у нас кончается запал.

Другое дело- упражнения с  гимнастическим мячом . 20-25 минут  выделить себе для тренировок, сгорит много калорий,

проработаются  все группы мышц, и выправится  осанка. Еще можно использовать гимнастический мяч вместо стула, и можно при просмотре телевизора  совмещать с упражнениями .

Фитбол- это комплекс упражнений с гимнастическим мячом , он способствует оздоровлению организма, а так же  похудению.  Как выбрать мяч для себя ? Диаметр мяча должент соотвествовать вашему росту:

 

  • рост  менее 152 см диаметр мяча должен быть 45 см
  • рост 152-165---55 см
  • рост от 165 до 185---65 см
  • -Ну а больше 185 см---75 см.

 

Еще один тест-  сядьте на накаченный мяч, ноги должны стоять под прямым углом — и это значит , что  этот мяч вам подходит.

Приведу вам несколько упражнений с гимнастическим мячом.

Упражнения с фитболом для похудения

 

1. Сядьте на мяч, сцепите руки в замок и положите на затылок. Локти разведены . Сделайте 10 поворотов влево и 10-вправо, сидя на мяче.

2. Лягьте на спину на пол,  руки вдоль туловища, поднимите ноги на мяч, согнув в коленях. Медленно поднимайте бедра, напрягая мышцы живота. Повторяйте 20 раз.

3. Сядьте на мяч, спину  старайтесь держать  прямо. Двигайте мячом в разные стороны, можно делать без ограничения, укрепляет мышцы спины.

4.  На мяче можно просто прыгать.

Можно  просто лечь спиной на мяч, чтобы ослабить все зажимы в спине, и это  довольно  не просто , потому что  мяч будет пытаться выскользнуть...

Упражнений с гимнастическим мячем можно делать много, смотря какую цель вы преследуете. Лучше посмотрите на видео, как можно использовать мяч для своего здоровья.

Какой ценой  дается красивая фигура и как ее сохранить.

Один комментарий в“Мяч Фитбол”

  1. Резеда
    27.05.2015 в 20:00 #

    Я очень люблю на мяче заниматься...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com