Польза разгрузочного дня для здоровья

Многие женщины, которые стремятся похудеть садятся на диеты. Долгое время, отказывая себе во многих продуктах, наступает психологическая напряжённость. Из-за постоянного чувства голода, раздражённость может долгое время не покидать их.

На самом деле есть простое решение – раз в неделю проводить разгрузочный день.

Разгрузочный день – это день на моно диете, т.е в этот день можно есть определённый продукт или определённый набор продуктов, разделённый на 5 или 6 малых приёмов пищи в течении всего дня.

Польза разгрузочного дня заключается в том, что благодаря ему мы даём нашему желудочно-кишечному тракту возможность отдохнуть и очиститься, что благоприятно влияет на обмен веществ и нормализацию многих систем организма.

Рекомендации для проведения разгрузочного дня

Ощутить благоприятное влияние таких дней поможет вам системный подход и регулярность проведения, а именно:

  • проведение разгрузочных дней с постоянной регулярностью раз в неделю;
  • распределить нужные продукты на 5-6 малых равных приёмов;
  • лёгкий ужин накануне этого дня;
  • минимум физических нагрузок и максимум сна;
  • при сильном чувстве голода можно выпить стакан натурального нежирного кефира;
  • чередование различных продуктов в разгрузочные дни (например, одну неделю овощной или фруктовый день, на следующей недели – творожный, и так далее;
  • обязательно пить много воды до 2,5 литров.

Такие дни стоит посвятить себе. Очень полезно посещать сауну, баню и сделать массаж. Можно ещё найти время и посвятить его расслаблению и медитации в приятной и комфортной обстановке.

Беременных и кормящим мамам перед применением разгрузочных дней стоит проконсультироваться со своим врачом.

При выполнении данных рекомендаций, вы сможете увеличить количество различных положительных моментов от его применения.

Виды разгрузочных дней

Такие дни можно разделить на разные виды в зависимости от тех продуктов, которые вы употребляете в пищу.

  • углеводные (различные овощи и фрукты, ягоды);
  • белковые (мясо, рыба или творог);
  • жировые (сметана или сливки);
  • водный (вода);
  • комбинированные (сочетание продуктов: овощи-фрукты, фрукты-ягоды, мясо-рыба и т.п).

Самое главное в любой из разгрузочных дней — потребление максимум жидкости при минимальном количестве еды.

Что ещё нужно знать о разгрузочных днях?

Пить можно в течение дня минеральную воду или зелёный чай.

Благодаря этому ваш организм максимум почистится без каких-либо побочных явлений для органов или крови.

Для тех, кто только знакомится с разгрузочными днями, рекомендуется начать с рыбных, мясных или сметанных дней. Они переносятся намного проще, чем углеводные, но при этом не теряют свою эффективность.

польза разгрузочного дня

В эти дни ваше самочувствие может немного ухудшиться из-за уменьшение потребляемых питательных веществ. Вы можете быстро уставать или чувствовать слабость, может рассеиваться внимание и трудно будет долго на чём-нибудь сосредоточиться.

По этому поводу можно сильно не беспокоится, просто снизьте вашу физическую нагрузку на организм. Самое главное в этот день — это ваш настрой на позитив и эффективность начатого мероприятия.

 

В заключении хотелось бы добавить, что если вы применяете разгрузочные дни с целью похудеть, то перед этим стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Чаще всего лишний вес появляется из-за различных заболеваний, которые ведут к нарушению обмена веществ. Для получения пользы от разгрузочных дней стоит знать о своём состоянии здоровья.

Если для вас нет противопоказаний, смело пользуйтесь данной методикой, что поможет вам не только хорошо выглядеть, но и превосходно чувствовать себя.

2 комментария в“Польза разгрузочного дня для здоровья”

  1. Людмила Санжаровская
    04.05.2015 в 15:20 #

    Очень вовремя статья подоспела.Сегодня я начала свою программу похудения и Ваши советы очень кстати, это по поводу однообразия питания в такие дни.Физического недомогания не чувствую. но желание что-нибудь съесть — вот это кошмар !

  2. Алиса
    05.05.2015 в 08:43 #

    Вряд ли за один день появится слабость, учитывая запас жировых отложений на наших боках. А вот даже не голод, а «тоска» по привычной еде в привычных количествах — это испытание, которое не каждому под силу выдержать. Хотя разгрузочные дни намного проще практиковать, чем продолжительные (и потому часто опасные своими последствиями) монодиеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com