Солнечные фрукты абрикосы

Кто из нас не любит абрикосы- нежнейшие, вкуснейшие, ароматные , мясистые фрукты ?Абрикосы  не только вкусны, но и содержат очень много полезных веществ для здоровья.
Вкусные тропические фрукты пользуются популярностью у многих людей. Абрикосы содержат витамины такие как

  • бета-каротин,
  • B1,
  • B2 ,
  • C.

Присутствие каротина и придает абрикосам желтый цвет.
Кроме перечисленных витаминов , в них содержатся  кальций и калий и фосфор.

Польза абрикосов

Употребление абрикоса оказывает положительное влияние на

  • волосы,
  • ногти,
  • обеспечивает розовый цвет лица,
  • укрепляет иммунную систему
  • и стимулирует кровообращение.

Салициловая кислота, содержащаяся в абрикосе, имеет антибактериальное действие и убивает микробы в желудочно-кишечном тракте.
Препарат диметилглицин, который находится в ядрешке фрукта, помогает от головной боли и мигрени.
100 гр абрикосов содержит всего 40 калории, но такое же количество кураги, или сушеного абрикоса- 241 ккал. Но сушеные абрикосы содержат и питательных веществ почти в пять раз больше, чем свежие фрукты.
Высокое содержание калия очень важно для роста клеток, костного метаболизма, регуляции водного баланса.
Кальций, содержащийся в абрикосах, контролирует свертываемость крови, витамин C и железо обеспечивает энергетический обмен.

Калорийность абрикосов

25 грамм сушеных абрикосов или кураги соответствует 250 грамм свежих фруктов, как говорят диетологи.

Важно отметить, что калорийность сухофруктов очень высока, потому что содержит много фруктозы и количество кураги в нашем рационе должно быть небольшим, если вы не хотите добавить вес.
Так как абрикосы богаты бета-каротином и антиоксидантами, тем самым их употребление снижает риск заболеваний желудка толстой кишки, предстательной железы , рака молочной железы.

Для этого достаточно съедать в день пять миллиграмм бета-каротина, это будет соответствовать примерно 6 свежим абрикосам в день.
Ешьте курагу как закуску , и вы будете обеспечены железом, калием, бета-каротином и магнием.
Эти важные питательные вещества помогут контролировать кровяное давление и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Говорят, что употребление абрикосов отвечает за долгую жизнь.
Так как абрикосы являются хорошим источником бета-каротина , это в свою очередь помогает поддерживать хорошее зрение.

 

Какой  вред могут нанести абрикосы —  помимо всех вышеперечисленных полезных качеств  имеется одно противопоказание-из за высокого содержания  в них дубильных веществ  они могут оказать слабительное действие. Поэтому знайте меру в поедании этого полезного и вкусного фрукта-сильно не увлекайтесь!

Наслаждайтесь  этими вкуснейшими  фруктами  особенно сейчас, в сезон абрикосов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com