Витамин Е в продуктах

Витамин Е очень важен для здоровье и красоты, особенно для женщин. В переводе с греческого это означает — токоферол -" несущий рождение".
Витамин Е -это скорее всего жирорастворимые вещества, которые именуются витамином Е. Они действуют как антиоксиданты, сохраняя здоровье клетки.


Еще раз отмечу важность витамина Е для нашего организма, он  не только несет рождение , но также

  • контролирует работу половых функций,
  • регулирует уровень холестерина и кислорода в кровеносных сосудах,
  • улучшает кровоток, тем самым укрепляет сердце надолго.

Дневная норма витамина Е

Как наш организм не вырабатывает витамин Е самостоятельно, поэтому очень важно , чтобы он поступал с продуктами.
По данным Европейского органа безопасности пищевых продуктов суточная потребность составляет 300 миллиграмм для здорового человека.


Если мы переведем все эти цифры в продукты, достаточно  всего употребляеть две столове ложки высококачественного растительного масла в день, чтобы восполнить эту потребность. Или это может быть несколько орехов фундук или миндаль.

Признаки дефицита витамина Е

Прежде всего это сухость кожи, а также

  • нарушение координация движения
  • ломкие ногти
  • признаки анемии
  • ослабление зрения
  • мышечная дистрофия
  • сексуальная апатия
  • жировые отложения на мышцах
  • высокая утомляемость
  • плохое заживление ран
  • сокращение длительности жизни эритроцитов
  • дистрофия.

Источники витамина Е в продуктах

Витамина Е достаточно в масле зародышей пшеницы, а также в оливковом, рапсовом, кукурузном масле.
Продукты, содержащиеся в таких продуктах как

  • орехи,
  • зеленые листовые овощи,
  • брюссельская капуста ,
  • шиповник,
  • бобовые и злаковые,
  • хлебцы с отрубями,
  • яблоки содержат этот незаменимый витамин.
    Продукты животного происхождения содержат витамин  Е -яйца, печень и молоко, говядина, свиное сало, конечно это и рыба жирных сортов- форель, скумбрия, селедка.

Витамины Е для здоровой кожи

Достаточный уровень витамина Е помогает подтянуть кожу, делая ее свежей и молодой, ведь он повышает уровень коллагена в коже.
Витамин Е- это защита кожи от солнечных лучей , уменьшение шрамов на коже или полное исчезновение.
Как применять этот витамин- просто наносить на кожу на ночь.
Витамин Е для здоровых и блестящих волос
Витамин Е может позаботиться о здоровье и жизнеспособности и ваших волос. После применения этого витамина волосы становятся крепкими, рост волос ускоряется, достаточно лишь употреблять продукты, богатые этим витамином красоты.

Один комментарий в“Витамин Е в продуктах”

  1. natabul
    21.01.2016 в 17:06 #

    Давно убедилась в необходимости витамина Е(как впрочем и многих других).И поэтому слежу за своим питанием,стараюсь,чтобы оно было сбалансированным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com