А вы соблюдаете правила здорового питания?

Как здорово в молодости-не задумываешься о своем здоровье, питании, вся жизнь впереди !Но приходит возраст, а сним мудрость и кое-какие болячки, появляется лишний вес, одышка  и все остальное. 

Правила здорового питания

В связи с нашей экологической обстановкой, «синтетическими» продуктами из супермаркета важно задуматься о своем питании и соблюдать главные правила здорового питания, чтобы не заболеть .

— Раздельное питание -один из главных принципов здорового питания. Просто старайтесь не смешивать  в один прием  продукты, которые не сочетаются. Все наверно знаете главное правило-не смешивать белки с углеводами, фрукты и сладкое есть отдельно, за полчаса до еды, и т.д. Раздельное питание значительно облегчит жизнь нашему организму, и освободит много энергии . Следуя этому  правилу, вы сможете сбросить вес и похудеть.

 

— Откажитесь от продуктов из белой муки высшей пробы, она только вредит здоровью, не принося пользы.  Все полезное, что есть в зерне, это оболочка и и зародыш.

А белую муку производят путем очистки зерна  от  оболочки и зародыша. Все ценное-удаляется, остается часть, которая состоит их крахмала. Употребляя продукты из белой муки, мы засоряем печень, крахмал оседает в виде слизи, стенки кишок забиваются налетом. Конечно, на вид белые булочки,  плюшки выглядят очень сооблазнительно, но все больше людей задумывается о своем питании и здоровье , отказываясь от вредных продуктов.

Вред гидрогенизированных жиров

— Очень большой вред для организма оказывают продукты, содержащие гидрогенизированные жиры, или как еще их называют трансжиры. К ним относятся

  • маргарин,
  • кулинарный жир,
  • спред,
  • рафинированное растительное масло,
  • топленое масло на основе растительных компонентов, так назывемые «миксы»,
  • сливочное масло жирностью меньше 82 %,
  • а так же майонез и кетчуп.

Трансжиры, это не что иное, как  остаточный жир, который получают из жмыха  с помощью химическиз растворителей типа гексана, который подобен бензину.

Затем растворитель выпаривают, и в результате  чего остается масло, которое  и стоит на полках наших магазинов. Трансжиры очень токсичны, они имеют свойство накапливаться в организме, провоцируя опасные болезни-

  • ожирение,
  • атеросклероз,
  • рак,
  • ослабление иммунитета,
  • снижение потенции,
  • болезни  детей и прочее.

Они блокируют действие пищеварительных ферментов, в результате пища гниет, а не переваривается.  Просто огромное  количество трансжиров в жареном фастфуде, в пирожных, печенье. Поэтому- если хотите дольше оставаться здоровыми-делайте свой майонез, кетчуп, и кондитерские изделия, используя качественное сливочное масло.

— Про фастфуд мы все знаем, что это не только вредно, но и опасно для нашего организма. По сути-это синтетическая пища, сюда входят все  сухие блюда типа-просто добавь воды, консервы, шоколадные батончики, чипсы, сухие завтраки и искусственные хлопья, и конечно, очень упоьребляемые людьми газированные напитки.

— Ешьте больше сырых овощей и фруктов, употребляйте  свежевыжатые соки,  по возможности исключите копчености.В соках, которые мы покупаем, содержиться мало чего полезного, потому что они подвергались тепловой отбработке. Даже если это «стопроцентный сок», он вырабатывают из концентрированных соков, а как получаются они-путем упаривания, после которого ничего полезного в них не остается.

Все больше людей переходят на правильное, здоровое питание. Ведь то, что мы потребляем, то мы и есть. Начните с малого, тем самым вы поможете своему организму и здоровью.

7 комментариев в“А вы соблюдаете правила здорового питания?”

  1. 11.07.2015 в 16:32 #

    Стараюсь придерживаться здорового питания. Пусть не всегда получается, но стремлюсь...

  2. Елена С.
    11.07.2015 в 16:34 #

    Да, нам всем нужно следить за питанием. Очень много заболеваний именно из-за неправильного питания. Хоть здесь мы можем помочь своему организму!

    • Tatyana
      13.07.2015 в 09:16 #

      Многие это понимают, но не все делают, к сожалению...

  3. 13.07.2015 в 07:53 #

    Следить за питанием уже давно начала, и это действительно даёт отличные результаты. Не сижу на диетах и не мучаю себя излишними физическими нагрузками, а вес и состояние здоровья отличные.

    • Tatyana
      13.07.2015 в 09:15 #

      Марина, это здорово, что вы в молодом возрасте понимаете важность питания для здоровья! Это даст свои результаты в течение жизни.

  4. 18.02.2017 в 00:48 #

    Вы правы, очень важно понимать такие вещи еще в молодости, а не тогда, когда уже приходится восстанавливать утраченное здоровье. В супермаркетах столько всего в красивых, ярких обложках, что не нужно уметь готовить... А потом проблемы с желудочно-кишечным трактом, больная печень, поджелудочная... Хорошо, что есть такие статьи, как ваша 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com