Что делать при болях в спине

Кто из нас не испытывал ноющую боль в спине. Обычно сразу начинается паника и напрочь забываешь о всех советах и рекомендациях, просто все вылетает из головы.

Конечно, лучше сразу  обратиться к специалисту. НО, как правило, она возникает к ночи или ночью, и первым делом нужно облегчить себе состояние  упражнениями, которые снимут напряжение и зажим в мышцах.

Ноющая боль в спине

Хочу поделиться с вами советами немецкого специалиста в области комплексного лечения разных заболеваний спины- профессора Дитриха Грененмайера.

  • Нужно задуматься в первую очередь о снижении своего веса, если таковой имеется. Ведь это лишняя нагрузка на позвоночник.
  • Постоянно тестируйте себя, напряжены вы или нет. Скиньте  на пол несколько  диванных подушек , разуйтесь, и  босиком медленно и расслабленно ходите по этим подушкам, пока не почувствуете расслабление. Еще при напряжении нужно сразу наклоняться, побыть немного в таком положении. Почти всегда это помогает.
  •  Для спины лучшее- это танцы! Во время танца  движения дают расслабление   мышцам, они  расслабляются, происходит разрядка.
  • Также  ходьба с палками, лыжи и плавание помогут  при болях в спине. Нежелательно заниматься такими видами спорта,  которые требуют внезапных поворотов:   бадминтон, горные лыжи, сноуборд, гольф и теннис.

Очень важно поддерживать  соединительную ткань!

Для лучшего обеспечения обмена веществ и доставки всех необходимых питательных веществ костям, мышцам, нервам и межпозвонковым дискам очень важна  соединительная ткань, которая  состоит из жидкости и волокон.

 Коллаген является основным веществом для мышц, сухожилий, связок, суставных капсул, хрящей и межпозвоночных дисков. 

  Соблюдение диеты и режима пития поможет иметь хорошую здоровую соединительную ткань. 

 Полезно пить  достаточное количество жидкости, так как она выводится при обмене веществ.  "Самое главное — избежать окисления, потому что ткань становится неупругой и это приводит к воспалению ".

Это происходит, когда вы употребляете слишком много животного белка, белой муки, спирта и сахара.

Советы как помочь себе при болях в спине

 

  1. -Даже если вы имеете боли  в спине-нужно двигаться! Двигайтесь в любом случае, только осторожно! При движении мышцы наполняются кровью, имунные клетки достигают болезненной части тела быстрее, и быстрее происходит заживление.
  2. -При острой боле в спине обеспечьте охлаждение! Заверните кубики льда в полотенце и прикладывайте к больным местам. Охлаждение болезненной зоны можно проводить каждые два часа. Холод стимулирует кровообращение, а оно в свою очередь  расслабит мышцы и снимет напряжение.
  3. -Можно использовать наоборот тепло, теплый душ или инфракрасную лампу, или теплую ванну. Особенно это помогает при хроническом заболевании, тепло облегчит боль.
  4. -Хотя первое правило гласит оставаться в движении, все таки надо попробовать найти позу, при которой можно снять болевые точки. Попробуйте расслабиться с гимнастическим мячем, можно лечь на плоскую поверхность, подложив под шею свернутую подушку. Или под колени подложить свернутое одеяло.
  5. -Используйте согревающую мазь в болевых точках, содержащие кенийский перец. Но очень осторожно, и если только боль присутствует больше двух дней!
  6. -После использования примите душ, иначе действие переходит к другим частям тела, или на слизистую
  7. -Воспользуйтесь мягкими обезболивающими! Такими как парацетомол, салициловая кислота, но все остальное должен назначить врач!
  8. -Массаж болевых точек! Возьмите теннисный мячик и делайте им массаж на болевые точки. Прикосновение к коже активизирует рецепторы, которые дают сигнал на нервные окончания. Можно делать массаж с маслом лаванды или другим эфирным маслом.
  9. -Правильно дышать! Тот , кто дышит правильно, автоматически расслабляет мышцы спины. Убедитесь, что у вас спокойное, глубокое дыхание , положив руку на живот.
  10. -Не оставайтесь в постели больше двух дней. Постельный режим делает мышцы жесткими, поэтому быстрее возвращайтесь к нормальному распорядку дня.

Ноющая или острая боль в спине вбивает нас из нормальной жизни, так что прислушайтесь к этим советам.

В следующей статье я расскажу вам об упражнениях при болях в спине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com