Польза клетчатки для организма

Клетчатка — это уникальное вещество.

В отличие от других веществ- белков, витаминов, микроэлементов , она не усваивается ни на одном из этапов прохода через нашу пищеварительную систему. Тем не менее, нам не обойтись без того, чего нельзя переварить- без клетчатки.

Чем же полезна клетчатка?
Клетчатка проходит через кишечник и остается нетронутой, помогая организму очиститься от ненужных шлаков, токсинов и других неполезных веществ.

Польза клетчатки

Особенно она полезна при запорах, все мы знаем про вред невыведенных вовремя отходов жизнедеятельности. Клетчатка самым естественным образом помогает всему лишнему покинуть толстый кишечник, не давая накапливаться и предотвращает запоры.
Клетчатка массирует стенки органов пищеварения, способствует лучшей перистальтике, в отличие от других полезных продуктов.


Это будет не только профилактика болезней, которые появляются из -за плохой работы кишечника, но и послужит в некотором роде лекарством при более серьезных заболеваниях.
Неужели такое простое вещество, как клетчатка, может решить проблемы со здоровьем, всего лишь увеличив количество употребляемых продуктов, содержащих клетчатку.
Да это так, давно замечено что люди, следящий за своим рационом , крайне редко болеют.

Поэтому можно сделать вывод -ешьте пищу , богатую клетчаткой.

Клетчатка для похудения

Кто не мечтает есть досыта, но при этом худея. Все мы знаем, что ожирение является результатом неправильного питания, так что нам мешает просто начать питаться правильно.
Один из таких способов -ввод в свой рацион побольше продуктов, богатых клетчаткой .
Попадая в желудок, она разбухает, уталяя голод.
Отсюда и вывод : клетчатка для похудения— отличное средство.
Принято считать, что прием 25-35 граммов клетчатки ежедневно служат профилактикой хронических заболеваний.

Больше всего клетчатки содержится в

  • пшеничных и
  •  овсяных отрубях,
  • бобовых .

Фрукты, овощи так же содержат клетчатку, хлеб ржаной, из неочищенного зерна, гораздо полезнее белого, а просто апельсины- полезнее выжатого апельсинового сока.
Лучше сразу питаться правильно , сбалансированно, чем потом страдать от ожирения и сидеть на различных диетах.
Нужно так сбалансировать наш рацион,  чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.
Просто замените

  • макароны на крупу,
  • белый хлеб на отрубной ,

через месяц-другой вы заметите, что стали бодрее здоровее и подтянутее.
При всей пользе клетчатки для организма , нужно помнить, что чрезмерное употребление может привести к вздутию живота, повышенному газообразованию, и в конце концов может привести к кишечной непроходимости, особенно это касается людей пожилого возраста, у которых моторная функция кишечника снижена.

 

2 комментария в“Польза клетчатки для организма”

  1. 18.02.2017 в 01:08 #

    Лучше употреблять живую клетчатку в овощах и фруктах, чем выжимки в виде отрубей. Пользы больше. Но употреблять нужно однозначно. Раньше делали упор на перевариваемости продуктов, хотя даже куры глотают камешки, которые помогают перевариванию пищи, однако не перевариваются сами. Люди, конечно, не куры, однако в «транспортном» средстве для пищи все равно нуждаются )))

  2. 25.05.2017 в 16:49 #

    Клетчатка действительно очень полезна и важна для нашего организма, убедился в этом на собственном примере, когда начал следить за правильным потреблением этого продукта! Раньше не придавал этому вопросу должного внимания, о чём сейчас жалею, но хорошо, что информация всё же пришла ко мне!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com