Вдовий горб

Вдовий горб -уплотнение на шее сзади, так его называют в народе, и не только у нас в России, широко распространено , особенно у женщин после 40 лет.

Вдовий горб это неофициальное название, его еще называют кифоз, это своего рода сколиоз. Что важно предпринимать  в этом случае-конечно же упражнения, потому что  эта холка  мешает нормальному кровоснабжению головного мозга, а следовательно, вызывает кислородное голодание, отсюда возникают мигрени и повышенное кровяное давление.
Конечно, нужно постараться от него избавиться.

Вдовий горб

В первую очередь, обратите внимание на то, на чем вы спите, постель не должна быть совсем мягкой, или наоборот, слишком жесткой. В идеале лучше спать на ортопедическом матраце.
Если вы долго сидите за компьютером-важно правильно организовать свое рабочее место, глубина стула должна составлять две трети бедра, а стопы стоять на полу.
Каждые полчаса желательно делать упражнения , или просто перерыв, чтобы размять ноги.

Систематически желательно выполнять упражнения , которые помогут убрать этот некрасивый нарост.

Что делать при вдовьем горбе

Без упражнений не обойтись, вот одно из них.
Очень полезное упражнение-

  • лечь на пол, чтобы спина была в расслабленном спокойном положении.
  • Ноги согнуть в коленях.
  • Затем напрячь мышцы брюшного пресса и поднять одну ногу , чтобы лодыжка была на уровне колена второй ноги, положите руку на колено поднятой ноги и надавите на него.
  • Задержать это положение  на 3 секунды. Затем повторить со второй ногой.

Упражнения делать необходимо, потому что на работающих мышцах не возникают жировые отложения, чем и является вдовий горб.
Часто причиной могут служить подвывихи, и задача упражнений-вернуть позвонки в физиологическое положение.
Для улучшения состояния вдовьего горба поможет массаж, его делают для рассасывания уплотнения.

Перед массажем нужно принять ванну, чтобы мышцы расслабились и было легче делать массаж. В ванну можно добавить траву ромашку или просто соду.
Массаж заключается в разминании этого уплотнения.
Для большой жесткой холки можно попробовать такой рецепт народной медицины.

  • 3 столовые ложки оливкого масла,
  • 1 яйцо,
  • смешать, это по объему будет примерно треть стакана.
  • Туда же влить такой же объем скипидара,
  • и столько же 6 процентного уксуса.
  • Все смешиваем и выкладываем на ткань, которую прикладываем на холку, держим минут 20, затем смываем теплой водой.

Посмотрите так же видео, которые помогут в борьбе с этой проблемой.

3 комментария в“Вдовий горб”

  1. Эллина
    29.10.2015 в 00:08 #

    Супер, такие упражнения всем работающим с компьютером полезны. Я даже поделала :))

  2. Алла
    01.11.2015 в 10:43 #

    Я разминаю это место специальным массажером. За упражнение спасибо большое, пригодится.

  3. 01.07.2017 в 01:30 #

    Хорошо справляется с горбом из жира массаж, но результататы курса массажа более чем желательно закрепить физическими упражнениями, самостоятельными занятиями дома, иначе холка вернется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

Copyright © 2014 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com